Дневник питания за 07.06.2018

всегда меня манят углеводы в преддверии девчачьих дней. вчерашний день прошу считать провальным! бью челом о землю, нет мне прощения)))))
завтра уже улетаем, поэтому надо было утилизировать все продукты, которые могли не дожить до нашего возвращения. больше всех переживала за арбуз. он то и был вчера съеден в количестве 2 кг)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарины, сырые	100	44	1	0	10
Манго, сырое	155	93	1	0	23
Арбуз	1015	274	7	1	58
ИТОГО	1270	411	9	1	92

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
ИТОГО	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
спагетти	200	712	24	3	146
пассата	100	30	1	0	4
оливки с косточкой	30	43	0	4	0
хлеб ржаной	30	66	2	0	12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	450	4	0	0	1
ИТОГО	810	856	27	7	165

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное	150	81	4	2	9
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	30	2	0	0	0
Вода	330	0	0	0	0
Круассаны, яблочные	120	304	8	10	44
ИТОГО	630	388	13	13	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1015	274	7	1	58
Картофельные чипсы, обычные, соленые	100	542	6	36	50
ИТОГО	1115	816	13	37	109
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	4525	2472	64	60	421