Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140 | 4 | 2 | 24 |
Мед пчелиный |
8
|
26 | 0 | 0 | 6 |
Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
Итого | 53 | 193 | 5 | 4 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
80
|
128 | 1 | 11 | 1 |
Сельдерей |
50
|
6 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 130 | 134 | 2 | 11 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
150
|
450 | 18 | 4 | 83 |
Индейка, отварная, по 2-6 (Варка) |
90
|
181 | 18 | 11 | 0 |
Огурец с кожурой, сырой |
100
|
15 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 340 | 647 | 38 | 16 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11 | 10 | 16 |
Итого | 400 | 212 | 11 | 10 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Простоквашино 2% нежирный |
110
|
113 | 19 | 2 | 3 |
Финики |
10
|
29 | 0 | 0 | 6 |
Итого | 120 | 142 | 20 | 2 | 10 |
Итого за день | 1043 | 1330 | 77 | 45 | 148 |