Ekaterina
16.05.2018 03:49

Дневник питания за 16.05.2018

.............................................................................................................

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140 4 2 24
Мед пчелиный
8
26 0 0 6
Семена льна
5
26 0 2 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
80
128 1 11 1
Сельдерей
50
6 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
150
450 18 4 83
Индейка, отварная, по 2-6 (Варка)
90
181 18 11 0
Огурец с кожурой, сырой
100
15 0 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
400
212 11 10 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 2% нежирный
110
113 19 2 3
Финики
10
29 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Nata2211 16.05.2018 03:52
Наперед дневник?))) у меня тогда много изменений по ходу дня 😂😂😂непредсказуемых
Валентина 16.05.2018 04:17
Nata2211,  у меня всегда дневник наперед, тогда шанс сорваться минимальный. у меня за все время еще ни одного срыва не было. единственное, что в граммах будет +-, но это все не критично в конечном итоге. 
Nata2211 16.05.2018 04:19
Валентина, я только по диете не срываюсь))) а когда сама придумываю могу и менять продууты))
Ekaterina 16.05.2018 14:35
Nata2211, ночью готовлю себе контейнеры, все взвешиваю и граммовки сразу записываю) если что уже в процессе что-то добавляю или удаляю
Новые рецепты
Интересные блоги