Юлия Лютик
17.05.2018 06:00

Дневник питания за 16.05.2018

Всем привет! Решила вести дневник. Надеюсь мне это поможет скорректировать питание и сбросить последние килограмм 5. Утро началось с вакуума, ст.воды, завтрак, витамины (омега3,для волос). Вечером не выпила витамины, блииииин ((((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
107
162 13 11 0
Помидор (томат), парниковый
72
10 0 0 2
Огурец с кожурой, сырой
60
9 0 0 2
Кофе растворимый
2
2 0 0 0
Сыр Гауда Премиум [Село Зеленое]
19
55 5 4 0
Трюфель Натуральный, Посыпанный Какао Порошком [Belgian Harvest]
20
123 0 9 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117 1 1 24
Баунти [МарС]
60
290 1 15 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Индейка, грудки, мясо
120
124 20 2 5
Лук репчатый (Припускание)
30
11 0 0 2
Морковь, красная (Припускание)
30
10 0 0 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0,1% [Простоквашино]
130
79 14 0 5
Огурец с кожурой, сырой
150
22 1 0 5
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бойзенова ягода, замороженная, неподслащенная
50
25 0 0 6
Творог Мягкий 0% [Данон]
170
103 18 0 6
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]
1
30 1 0 5
Сыр, гауда
30
106 7 8 0
Сироп из Топинамбура [Bio National]
15
40 0 0 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% [36 Копеек]
100
37 3 1 4
Миндаль
5
30 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Максим 17.05.2018 06:37
Жыры добирайте до нормы (омега 3 и 6 и 9(орешки грецкие и миндаль), насыщенные в топку)
Интересные блоги
Новые рецепты