Nadya Abakumova
26.05.2018 03:29
Дневник питания за 25.05.2018
В обед не успела поесть. Но наела вечером)) как всегда!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
100
|
109 | 2 | 4 | 15 |
| Каша овсяная, по 1-280 |
150
|
163 | 3 | 6 | 23 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1 | 16 |
| Итого | 430 | 473 | 9 | 17 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 6,0% жирности |
140
|
128 | 7 | 8 | 4 |
| Итого | 140 | 128 | 7 | 8 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица почти в сметане |
150
|
508 | 11 | 50 | 2 |
| Картофель, тушённый с грибами |
100
|
171 | 3 | 14 | 8 |
| Итого | 250 | 679 | 14 | 64 | 11 |
| Итого за день | 820 | 1282 | 30 | 90 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат овощной с киноа и заправкой из французской горчицы
63
1.9
2.7
6.8
13
Карри
75.3
13
0.8
3.2
11
Омлет со шпинатом, брокколи, спаржей и семенами чиа
110.1
7.9
7.1
3.1
19
Интересные блоги
17-09-2021
Дневник питания за 17.09.2021
Продолжаю нежно любить гриль за возможность готовк...
22-09-2021
Дневник питания за 21.09.2021
Выложу и я свой дневник питания:D.
На неделе ...
14-09-2021
Дневник питания за 14.09.2021
Я снова купила арахисовую пасту! И снова не могу п...
Лучшие рационы
