Nadya Abakumova
26.05.2018 03:39

Дневник питания и тренировок за 26.05.2018

Выходной сам говорит за себя. Опять не смогла удержаться и в итоге перебор.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
150
163 3 6 23
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
10
23 0 0 5
Чернослив (слива сушеная)
10
25 0 0 5
Яйцо куриное вареное всмятку
20
31 2 2 0
Вода
258
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
200
465 12 24 52
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
250
142 3 10 8
Сметана 25,0% жирности
30
75 0 7 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженне, ванильное
200
414 7 22 47
Банан
50
48 0 0 10
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 (Жарка)
150
146 5 8 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выползла еле живая))) но с утра порадовал вид живота
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
10
10
10
80
Вес снаряда
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
5
5
5
5
5
5
5
5
40
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
10
10
10
80
Вес снаряда
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
10
10
10
10
90
Вес снаряда
Косые скручивания
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
10
10
10
80
Вес снаряда
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1
2
Итог
Время
15
15
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
5
5
Итоги за день
Энергозатраты: 204 ккал
Количество повторений: 370 раз
Время: 20 мин
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ