Nadya Abakumova
29.05.2018 10:21

Дневник питания и тренировок за 28.05.2018

Из-за того что по работе был завал, много не удалось поесть. Вечером так и не поела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный 2%
80
48 3 1 5
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83 1 2 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо тушеное
100
252 17 9 27
Картофель (Жарка)
100
71 1 0 15
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Потрудилась на славу еще были 2 планки по 2 минуты.

Первая тренировка

Отжимания от пола на коленях
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
7
7
7
7
7
7
7
7
56
Вес снаряда
0
0
0
0
0
0
0
0
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
10
10
10
80
Вес снаряда
0
0
0
0
0
0
0
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
11
11
11
11
11
11
11
11
88
Вес снаряда
0
0
0
0
0
0
0
0
Выпады в бок
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
10
10
10
80
Вес снаряда
0
0
0
0
0
0
0
Эллиптический тренажёр (быстро)
1
2
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 229 ккал
Количество повторений: 304 раз
Время: 15 мин
Интересные блоги
Новые рецепты