Дневник питания за 08.06.2018

Моё меню ...не думала что сельдь на столько ккал тянет ..но очень захотелось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли с яблоком запеченные	100	450	8	18	60
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	400	453	8	18	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)	245	231	41	7	0
Хлеб Ржано-Пшеничный [Аютинский Хлеб]	50	119	3	0	25
Итого	295	350	45	7	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь Атлантическая "Матье" Филе-Кусочки в Масле [Балтийский берег]	150	619	16	61	0
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)	150	83	2	0	16
Итого	300	702	19	62	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2495	1506	72	87	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 09.06.2018 04:59

попробуйте пить рыбий жир - иногда на сельдь тянет из-за нехватки Омега-3 в организме. хотя у вас даже с сельдью калорий немного выходит.

Татьяна Куликова 09.06.2018 06:01

Из-за масляной заливки, конечно. И наверняка для этого выбрано не особо полезное масло. Если любите селедку, почему бы самой не замариновать-засолить? Я попробовала неделю назад в первый раз. Понравилось очень, и теперь новая партия сельди и скумбрии стоит в холодильнике. Никаких бензоатов натрия, созревателя и уксусной кислоты. Калорийность около 130-190 ккал и малосольная.

Anyuta 09.06.2018 06:34

Татьяна Куликова, спасибо за подсказку надо сделать