Anyuta
03.07.2018 23:20

Дневник питания за 03.07.2018

Вот меню моё наверное не совсем идеальное но по ккал норм

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
300
288 4.5 1.5 63
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
105 2.4 4 14.8
Сок апельсиновый
200
120 1.4 0.2 26.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
50
91 10.1 5.6 0
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
150
186 8 0.8 39.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
100
609 18.6 53.7 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ по-вегетариански
250
86.8 1.3 6.8 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги