Anyuta
03.07.2018 23:20
Дневник питания за 03.07.2018
Вот меню моё наверное не совсем идеальное но по ккал норм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
300
|
288 | 4.5 | 1.5 | 63 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Итого | 600 | 513 | 8 | 5 | 104 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 (Варка) |
50
|
91 | 10.1 | 5.6 | 0 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
150
|
186 | 8 | 0.8 | 39.8 |
| Итого | 200 | 277 | 18 | 6 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
100
|
609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Итого | 100 | 609 | 18 | 53 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
250
|
86.8 | 1.3 | 6.8 | 5.5 |
| Итого | 250 | 86 | 1 | 6 | 5 |
| Итого за день | 1150 | 1485 | 46 | 72 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2021-06-08
Калорийность: 1248 кКал
2021-06-03
Калорийность: 1650 кКал
2021-06-04
Калорийность: 1701 кКал
Новые рецепты
Печёные яблоки с тофу и ягодным соусом
57.3
3
1.7
6.8
12
Паста/фарш/перец/виноградные листья/лук/томат
59.9
3.8
2.1
6.1
13
Салат зелень/яйцо/перловка
115.8
5.9
6.5
8.5
16
Интересные блоги
