Anyuta
03.07.2018 23:20
Дневник питания за 03.07.2018
Вот меню моё наверное не совсем идеальное но по ккал норм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
300
|
288 | 4.5 | 1.5 | 63 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Итого | 600 | 513 | 8 | 5 | 104 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 (Варка) |
50
|
91 | 10.1 | 5.6 | 0 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
150
|
186 | 8 | 0.8 | 39.8 |
| Итого | 200 | 277 | 18 | 6 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
100
|
609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Итого | 100 | 609 | 18 | 53 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
250
|
86.8 | 1.3 | 6.8 | 5.5 |
| Итого | 250 | 86 | 1 | 6 | 5 |
| Итого за день | 1150 | 1485 | 46 | 72 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-02-2021
Вот ежели у меня в желудке столкнутся коктейль NL ...
22-02-2021
Коротко, зачем мне нужен низкий вес при высокой мы...
Двадцать километров от Кунгура, идем по заснеженно...
24-02-2021
Как я выбирал, какой физкультурой заниматься... (а...
Не делаю упражнение «планка», потому что его нельз...
Новые рецепты
Салат с сельдереем
74.3
1.1
2.4
11.6
0
Запечённая скумбрия
118
9.8
7
3.4
19
Стир-фрай из индейки
125.7
13
3.5
8.5
0
Лучшие рационы
