Диетящийся
20.05.2018 02:22

Дневник питания за 19.05.2018

Впервые наткнулся на этот сайт утром 19.05, очень заинтересовался , решил недельку повести дневник питания, чтобы понять где я перебираю и каких продуктов, а то после массонаборного периода наверное желудок растянулся и теперь постоянно хочется есть. Вес не уходит, планирую от силовых уйти в кросфитные темы, там намного больше потрачу калорий за тренировку, заодно мышцы отвыкнут от классических силовых нагрузок и есть надежда на хороший прогресс в будущем. 
А еще вопрос ко всем , кто работает сутками, по 24 часа, и не спит по ночам: КАК этот вред нивилировать??? и липолиз и массонабор безумно тормозятся от такого режима, работу сменить пока не готов.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
240
380 30 27 1
Крупа овсяная
66
225 8 4 39
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение)
200
88 5 2 9
Зефир
43
140 0 0 34
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007
200
312 55 8 2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2 8 6
Зефир
43
140 0 0 34
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье, белковое 1%
200
104 8 2 12
левровей, сывороточный концентрат
1
118 23 2 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007
100
156 27 4 1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1 4 3
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»,
250
95 0 0 21
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический
250
302 40 12 7
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0 0 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ