Диетящийся
22.05.2018 21:57

Дневник питания и тренировок за 22.05.2018

Начинаю замечать, что здорово перебираю белка  и всего остального тоже, надо начать принимать что-то, подавляющее аппетит. Знающие люди, подскажите-герань или йохимбин? вы бы чего выбрали?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье, белковое 1%
200
104 8 2 12
левровей, сывороточный концентрат
1
118 23 2 1
Вода
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
170
269 21 19 1
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6 3 30
Молоко коровье, белковое 1%
150
78 6 1 9
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Кекс с изюмом
50
192 3 8 26
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта
50
166 5 0 34
Кекс с изюмом
50
192 3 8 26
сыр Атлет 26%
50
170 13 13 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
200
302 58 6 0
Макароны из муки 1 сорта
50
166 5 0 34
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0
Яблоко
150
70 0 0 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
250
420 59 18 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1 4 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не получилось написать 2 тренировки, зарядку дома утром, затем 20 минут пешком до зала и из зала домой 20 минут, около 6 км. и в зале поработал на спину умеренно  и немного кардио для общих энерготрат.
Отжимания от пола
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда

зарядка 09:00 09:30

Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
25
25
25
25
25
125
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
6
6
28
Вес снаряда
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
20
20
100
Вес снаряда
15
15
15
15
1500
Шраги со штангой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
10
10
15
50
Вес снаряда
60
80
80
80
3700
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
43
43
43
1548
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
20
20
ходьба (7 км/ч)
1
2
Итог
Время
40
40
Итоги за день
Энергозатраты: 692 ккал
Количество повторений: 499 раз
Тоннаж: 6748 кг
Время: 60 мин
Женя Васильева 22.05.2018 22:43 Нравится 1
у Вас углеводов недобор, оттого ничего криминального в переборе белка нет, если только Вы не испытываете усталость ии проблемы с пищеварением.
Счастливчик Джек 23.05.2018 04:56 Нравится 1
https://kultlab.ru/catalog/szhigateli_zhira/kultlab-kult-hardcore-maximum-90-kapsul/
И то, и другое, и можно без хлеба
Александр 23.05.2018 05:13
Добавил бы туда кофеина.
Диетящийся 23.05.2018 05:24
спасибо, интересно как долго заказ будет идти из Новосиба в СПб?
Хранитель Силы 23.05.2018 06:08 Нравится 1
Диетящийся, Для начала посмотрите состав
Состав:

Порция - 1кап
Количество порций - 90
Количество питательных веществ в одной порции продукта:
Экстракт артишока    160мг
Экстракт коры йохимбы 8%    50мг - ПРИНИМАЛ 30мг аптечного в дозировке 10мг 3 раза до обеда
1,3 Диметиламиламин (DMMA)    150мг - Принимал 50мг перед тренировкой 
Экстракт женьшеня    50мг 
Экстракт эфедры    150мг  - Принимал аптечный сироп "Бронхолитин" получалось эфедры 25-30 мг в день, вместе с кофеином и аспирином - ЭКА 
У меня вес 95-100 кг даже каждый из этих препаратов в отдельности дает эффект, в описанных мной дозировках.
Поэтому либо в этом жиросжигателе в описании завышены дозировки. Либо к примеру тот же DMAA (еще называют "герань" - снижающий переферическое кровообращение (кстати побочка - мерзнут пальцы рук и ног причем даже после более года отмены) - компенсируется действием йохимбина - увеличивающего кровообращение переферечиских органов. 
Диетящийся 23.05.2018 06:57 Нравится 1
Хранитель Силы, благодарю за подробный  развернутый ответ-анализ. Я вот тоже посерфил инет, и пришел к выводу, что можно без труда каждый компонент комплекса купить в аптеке, и это обойдется в 3-5 раз дешевле, и что не мало важно, при появлении возможной непереносимости можно снизить дозировку, что в условии капсул-малореально.
Максим 23.05.2018 07:56
Зелень в помощь + зеленый чай!
Александр 23.05.2018 08:01
Диетящийся,
Ещё обратите внимание, что экстракт коры, это вообще непонятная дозировка.
Диетящийся 23.05.2018 08:46
Максим, зелень не помогает, могу 500гр салата  из капусты огурцов редиса и перца и прочее с заправкой сметаной 10% умять с куриной грудкой на 200 гр и все равно голодным себя чувствую, тянет на зефир и сушки.
Диетящийся 23.05.2018 08:47
Александр Подтелков, ну судя по написаному 8% от 50 мг-это 4 мг вещества.
Александр 23.05.2018 09:17
Диетящийся, Вот в том и дело, что непонятно что там.. Кора тоже бывает разная. )) Когда купил йоху в таблетках украинскую, там всё очевидно. 5мг таблетка.. А кора - непоймичо..
Александр 23.05.2018 09:19 Нравится 1
Диетящийся, Я бы посоветовал как я делаю на сушках.. Есть углеводы, которые готовые делают большой объём.. Напрмер.. Не макароны, а гречку. ) Есть ещё более экзотические варианты.. Типа - Киноа, или Кускус. Последний так вообще такой объём даёт, что приходится брать 75 его и 25 изюма на массе.. ) Иначе не лезет. )
Максим 23.05.2018 09:32 Нравится 1
Диетящийся, укроп, петрушка, зеленый лук, кинза, спаржа, корень сельдерея. Мне особенно помогают укроп и петрушка.
Игорь Кущ 23.05.2018 10:22 Нравится 1
 Я на похудении на йохимбине (аптечном) сидел (+ ещё синефрин). Опыта с геранью не имел.  Достигнув результата, слез с йохимбина. И заметил, что "похмелья" нет, а вот когда с кофеином в таблетках "завязал" некоторое время (пару недель) чувствовал "проблемы с головой".
Александр 23.05.2018 10:25
Игорь Кущ, йохе волшебные свойства приписывают.. А по факту это простой бустер тестостерона.
Игорь Кущ 23.05.2018 10:37 Нравится 2
Александр Подтелков, но то что эффект йохимбин даёт - это точно. Конечно, я научных исследований на себе не проводил, но когда "ушёл в завязку" с таблетками, почувствовал, что тянуть веса потяжелее стало. Может это психологическое, не вдавался в анализ, но есть такое. Хотя и обычную "пруху" никто не отменял - когда есть настрой, тащишь всё подряд без разбору!
Александр Подтелков, вся спортивная х...ета - на 95% маркетинг и на 5% действующие вещества. Упаковки йохи и кофеина аптечные у меня и так в сумке валяются, выгода по деньгам в аптеке небольшая есть, но в удобстве готовым пилюлями не откажешь, с аптечными - забодаешься блистерами щёлкать.
Александр 23.05.2018 12:57
Просто берешь и меняешься, Ну.. В спортпите нету Рибоксина или Оротата Калия. ))
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ