Диетящийся
24.05.2018 22:26

Дневник питания за 24.05.2018

сегодня на работе на суточной смене, после 3 дней базы в тренажерке физически отдыхаю, много белка потребляю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140 4 2 24
Молоко коровье, белковое 1%
180
93 7 1 11
Яйцо куриное вареное всмятку
180
285 23 20 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, приготовленное, тушеное
250
397 72 10 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Капуста пекинская
150
24 1 0 3
Вафли с фруктово-ягодными начинками
50
177 1 1 38
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, приготовленное, тушеное
250
397 72 10 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Капуста пекинская
150
24 1 0 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
250
362 52 12 7
Мед пчелиный
15
49 0 0 12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги