Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
41
|
144 | 5 | 2 | 25 |
Молоко коровье, белковое 1% |
150
|
78 | 6 | 1 | 9 |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0 | 1 | 0 |
Яичница глазунья (натуральная) |
240
|
577 | 38 | 46 | 2 |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
50
|
144 | 7 | 2 | 23 |
Итого | 781 | 965 | 57 | 54 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко коровье, белковое 1% |
250
|
130 | 10 | 2 | 16 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
левровей, сывороточный концентрат |
1
|
118 | 23 | 2 | 1 |
Зефир |
45
|
146 | 0 | 0 | 35 |
Итого | 525 | 408 | 34 | 5 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, фарш, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные, на открытом огне |
180
|
248 | 52 | 4 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4 | 12 | 9 |
Яблоко |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
Итого | 1080 | 617 | 61 | 18 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог "Крестьянский" 5% |
250
|
362 | 52 | 12 | 7 |
Яблоко |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 459 | 53 | 13 | 28 |
Итого за день | 3136 | 2450 | 206 | 92 | 192 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
8 |
5 |
2 |
12 |
20 |
72 |
|
Вес снаряда |
60 |
80 |
90 |
100 |
110 |
80 |
40 |
4900 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
15 |
13 |
13 |
15 |
80 |
|
Вес снаряда |
20 |
43 |
52 |
52 |
52 |
3257 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
12 |
12 |
10 |
44 |
|
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
69 |
2730 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
8 |
12 |
12 |
57 |
|
Вес снаряда |
10 |
12.5 |
15 |
10 |
10 |
635 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
450 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |