Диетящийся
02.06.2018 08:47

Дневник питания за 01.06.2018

на работе  малоактивный образ жизни в течение суток, замечательный отдых на все группы мышц, и усиленное белковое питание.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140 4 2 24
Молоко коровье, белковое 1%
150
78 6 1 9
Кофе чёрный без сахара
300
21 0 1 0
Яичница глазунья (натуральная)
235
565 37 45 2
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
25
72 3 1 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, фарш, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные, на открытом огне
206
284 59 5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Капуста пекинская
200
32 2 0 4
Томаты красные, спелые, сырые
100
18 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, фарш, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные, на открытом огне
210
289 60 5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Капуста пекинская
200
32 2 0 4
Томаты красные, спелые, сырые
100
18 0 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
250
362 52 12 7
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы