Диетящийся
03.06.2018 19:19

Дневник питания и тренировок за 03.06.2018

как удобно наготовить -натушить мяса кастрюльку на несколько дней, закупиться творогом и яйцами, быстро, удобно, просто, и вкусно)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
альтермани
50
134 14 8 0
Яичница глазунья (натуральная)
240
577 38 46 2
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
150
432 21 6 70
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Сухари к чаю
40
158 4 0 29
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
левровей, сывороточный концентрат
1
118 23 2 1
Молоко коровье, белковое 1%
250
130 10 2 16
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
240
362 69 7 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
300
171 4 12 9
Сухари к чаю
40
158 4 0 29
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
250
362 52 12 7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Сухари к чаю
40
158 4 0 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День ног, и кардио после базы, что может быть приятнее)))
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
15
11
8
7
8
7
8
12
76
Вес снаряда
50
60
80
90
90
100
80
60
5460
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
52
52
43
43
1900
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
13
10
10
53
Вес снаряда
20
27
20
20
20
1130
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
30
30
30
30
1800
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
40
40
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
30
30
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
50
60
60
60
2300
Итоги за день
Энергозатраты: 630 ккал
Количество повторений: 269 раз
Тоннаж: 12590 кг
Время: 70 мин
Елена 03.06.2018 21:20
Что-то вспомнилось..."Хорошо быть женщиной. Захотела поесть, встала и приготовила"  Это конечно шаблон, многие мужчины готовить умеют, но многие и не умеют))))
Счастливчик Джек 04.06.2018 09:16 Нравится 1
Елена, что там уметь? Кинул мясо или курицу на сковороду, добавил приправ - и готово. Это вот всякие сладкие штуки у женщин лучше получаются.
Елена 04.06.2018 09:52
Просто берешь и меняешься, ООО, это так кажется. Мой отец умудрялся любое блюдо запороть))) омлет подгоревший, мясо для шашлыка мелкими кусочками, картошка отварная и то пересоленная)))
Александр 04.06.2018 10:47
Елена, пфф... я жену учил готовить первые пару лет совместной жизни. )) Омлет для неё был шедевром..
Елена 04.06.2018 10:55
Александр Подтелков, у меня муж говорит, что одним из основных важных критериев выбора спутницы для жизни был именно умение готовить))) он просто готовить не любит))) умеет, но не любит
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ