Диетящийся
03.06.2018 19:19

Дневник питания и тренировок за 03.06.2018

как удобно наготовить -натушить мяса кастрюльку на несколько дней, закупиться творогом и яйцами, быстро, удобно, просто, и вкусно)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
альтермани
50
134 14 8 0
Яичница глазунья (натуральная)
240
577 38 46 2
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
150
432 21 6 70
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Сухари к чаю
40
158 4 0 29
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
левровей, сывороточный концентрат
1
118 23 2 1
Молоко коровье, белковое 1%
250
130 10 2 16
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
240
362 69 7 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
300
171 4 12 9
Сухари к чаю
40
158 4 0 29
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
250
362 52 12 7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Сухари к чаю
40
158 4 0 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День ног, и кардио после базы, что может быть приятнее)))
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
15
11
8
7
8
7
8
12
76
Вес снаряда
50
60
80
90
90
100
80
60
5460
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
52
52
43
43
1900
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
13
10
10
53
Вес снаряда
20
27
20
20
20
1130
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
30
30
30
30
1800
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
40
40
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
30
30
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
50
60
60
60
2300
Итоги за день
Энергозатраты: 630 ккал
Количество повторений: 269 раз
Тоннаж: 12590 кг
Время: 70 мин
Елена 03.06.2018 21:20
Что-то вспомнилось..."Хорошо быть женщиной. Захотела поесть, встала и приготовила"  Это конечно шаблон, многие мужчины готовить умеют, но многие и не умеют))))
Счастливчик Джек 04.06.2018 09:16 Нравится 1
Елена, что там уметь? Кинул мясо или курицу на сковороду, добавил приправ - и готово. Это вот всякие сладкие штуки у женщин лучше получаются.
Елена 04.06.2018 09:52
Просто берешь и меняешься, ООО, это так кажется. Мой отец умудрялся любое блюдо запороть))) омлет подгоревший, мясо для шашлыка мелкими кусочками, картошка отварная и то пересоленная)))
Александр 04.06.2018 10:47
Елена, пфф... я жену учил готовить первые пару лет совместной жизни. )) Омлет для неё был шедевром..
Елена 04.06.2018 10:55
Александр Подтелков, у меня муж говорит, что одним из основных важных критериев выбора спутницы для жизни был именно умение готовить))) он просто готовить не любит))) умеет, но не любит
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ