Диетящийся
04.06.2018 10:57

Дневник питания и тренировок за 04.06.2018

вот фигня, 4 яйца 260 грамм, сделал яичницу и взвесил скорлупу, потянула на 30г, а я раньше вписывал вес со скорлупой)))  так что  с коррекцией не 260 , а 230 всего.  а на ужин тунец и овощи, много овощей, 500грамм салата улетели в меня -как  100, и не заметил, что с  таким желудком делать? хелп!!! меньшими порциями -не наедаюсь. может редуксин попить? 3 недельки, чтобы желудок сократился? )))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
альтермани
40
107 11 6 0
Яичница глазунья (натуральная)
230
553 36 44 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140 4 2 24
Молоко коровье, белковое 1%
150
78 6 1 9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
левровей, сывороточный концентрат
1
118 23 2 1
Молоко коровье, белковое 1%
250
130 10 2 16
Шоколад молочный
30
166 2 10 15
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец (Жарка)
218
263 47 8 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
500
285 7 20 16
Сушки простые
20
67 2 0 14
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сегодня много ходил , а с утреца размялся дома отжиманиями и приседами в хорошем количестве. 

Первая тренировка

Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
100
100
Отжимания от пола
1
2
Итог
Количество повторений
100
100
Вес снаряда
ходьба (7 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
Итоги за день
Энергозатраты: 556 ккал
Количество повторений: 200 раз
Время: 90 мин
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ