Диетящийся

Блог Кулинарная книга База продуктов

Диетящийся

06.06.2018 19:01

Дневник питания за 05.06.2018

Вчера был 24 часа на смене рабочей, малоподвижная работа, сидячая,но все равно небольшой дефицит сохранился, благодаря питанию, очередные минус 100 грамм с утра на весах радуют.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)	240	577	38	46	2
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	50	144	7	2	23
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Сухари к чаю	20	79	2	0	14
Итого	610	804	47	49	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	220	332	63	6	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4	12	9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3	0	20
Итого	920	604	71	19	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	240	362	69	7	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4	12	9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	840	536	73	19	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	250	362	52	12	7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Яблоко	200	94	0	0	19
Итого	750	459	53	13	28
Итого за день	3120	2404	246	101	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Стир-фрай из индейки

Автор Елизавета

Салат `Спрут`

Автор Лапушка

Салат с сельдереем и тунцом

Автор Екатерина

Интересные блоги