Диетящийся
06.06.2018 19:01

Дневник питания за 05.06.2018

Вчера был 24 часа на смене рабочей, малоподвижная работа,  сидячая,но все равно небольшой дефицит сохранился, благодаря питанию, очередные минус 100 грамм с утра на весах радуют.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)
240
577 38 46 2
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
50
144 7 2 23
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Сухари к чаю
20
79 2 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
220
332 63 6 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
300
171 4 12 9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3 0 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
240
362 69 7 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
300
171 4 12 9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
250
362 52 12 7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Яблоко
200
94 0 0 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты