Диетящийся
06.06.2018 19:01
Дневник питания за 05.06.2018
Вчера был 24 часа на смене рабочей, малоподвижная работа,
сидячая,но все равно небольшой дефицит сохранился, благодаря
питанию, очередные минус 100 грамм с утра на весах радуют.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья (натуральная) |
240
|
577 | 38 | 46 | 2 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
50
|
144 | 7 | 2 | 23 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари к чаю |
20
|
79 | 2 | 0 | 14 |
| Итого | 610 | 804 | 47 | 49 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
220
|
332 | 63 | 6 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4 | 12 | 9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| Итого | 920 | 604 | 71 | 19 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
240
|
362 | 69 | 7 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4 | 12 | 9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 536 | 73 | 19 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
250
|
362 | 52 | 12 | 7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 750 | 459 | 53 | 13 | 28 |
| Итого за день | 3120 | 2404 | 246 | 101 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
