Диетящийся
07.06.2018 21:40

Дневник питания и тренировок за 07.06.2018

все идет по плану, аппетит  что до тренировки ,что после нее-отменный, почти зверский)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)
240
577 38 46 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6 3 30
Молоко коровье, белковое 1%
160
83 6 1 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
левровей, сывороточный концентрат
1
118 23 2 1
Молоко коровье, белковое 1%
200
104 8 2 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
240
362 69 7 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
300
171 4 12 9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Сушки простые
30
101 3 0 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
250
362 52 12 7
Варенье из яблок
30
79 0 0 20
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
100
151 29 3 0
Сельдерей
100
13 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 Сегодня отлично забомбил грудь и трицепс, самая моя любимая тренировка.  А завтра -ноги, готовлюсь морально)))
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
15
10
7
6
1
17
0
56
Вес снаряда
60
80
90
100
110
60
0
4060
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
0
20
15
12
16
63
Вес снаряда
0
43
52
61
52
3204
Жим штанги лёжа узким хватом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
12
10
10
42
Вес снаряда
60
60
62.5
65
2595
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
50
50
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
30
30
Гребной тренажер
1
2
Итог
Время
10
10
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
11
7
28
Вес снаряда
20
25
25
650
Результаты за день
Энергозатраты: 733 ккал
Количество повторений: 229 раз
Тоннаж: 10509 кг
Время: 90 мин
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги