Диетящийся
11.06.2018 10:14
Дневник питания за 10.06.2018
вчера 10.06 на работе был высокобелковый,
низкоуглеводный день. достаточно сыто ощущал себя на протяжении
всего времени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
280
|
425 | 35 | 30 | 2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
60
|
172 | 8 | 2 | 28 |
| Мармелад |
20
|
64 | 0 | 0 | 15 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29 | 1 | 0 | 6 |
| ИТОГО | 590 | 693 | 45 | 33 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
220
|
332 | 63 | 6 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78 | 2 | 0 | 16 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
200
|
138 | 5 | 10 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 800 | 551 | 71 | 17 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
220
|
332 | 63 | 6 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78 | 2 | 0 | 16 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
200
|
138 | 5 | 10 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 800 | 551 | 71 | 17 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
250
|
362 | 52 | 12 | 7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| ИТОГО | 570 | 431 | 52 | 12 | 24 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2760 | 2227 | 241 | 80 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
