Диетящийся

Диетящийся

11.06.2018 10:14

Дневник питания за 10.06.2018

вчера 10.06 на работе был высокобелковый, низкоуглеводный день. достаточно сыто ощущал себя на протяжении всего времени.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	280	425	35	30	2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	60	172	8	2	28
Мармелад	20	64	0	0	15
Макароны отварные, по 1-302	30	29	1	0	6
ИТОГО	590	693	45	33	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	220	332	63	6	0
Макароны отварные, по 1-302	80	78	2	0	16
Салат из капусты белокочанной по 1-72	200	138	5	10	6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
ИТОГО	800	551	71	17	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	220	332	63	6	0
Макароны отварные, по 1-302	80	78	2	0	16
Салат из капусты белокочанной по 1-72	200	138	5	10	6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
ИТОГО	800	551	71	17	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	250	362	52	12	7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
ИТОГО	570	431	52	12	24
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2760	2227	241	80	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ

НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ

Рулет со сметанным кремом

Автор Елена RS

Пирог постный на томатном соке

Автор Татьяна

Вафли из пророщенной пшеницы и творога

Автор Ната