Диетящийся
12.06.2018 21:50

Дневник питания и тренировок за 12.06.2018

ужасно днем устал почему то... придя домой  решил устроить себе читмил днем))) наелся углеводов и заснул на 2 часа))) все же 23 дня низкоуглеводки дают знать, организм попросил поощрения за свои труды в зале и ночное жиросжигание.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
210
318 26 23 1
Овсяные хлопья "геркулес"
60
211 7 3 37
Молоко коровье, белковое 1%
200
104 8 2 12
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Зефир
45
146 0 0 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
левровей, сывороточный концентрат
1
118 23 2 1
Молоко коровье, белковое 1%
250
130 10 2 16
Сушки простые
50
169 5 0 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
300
978 2 0 239
Сушки простые
100
339 10 1 71
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
100
151 29 3 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1 4 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
250
362 52 12 7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
в зал сегодня не пошел, не было сил после вчерашней на спину, пусть все отдохнет , восстановится, а 14 - сделаю ноги     

Первая тренировка

бильярд
1
2
Итог
Время
120
120
Результаты за день
Энергозатраты: 173 ккал
Время: 120 мин
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги