Диетящийся
20.06.2018 20:53

Дневник питания за 20.06.2018

Сегодня  все тоже ,что и вчера, только вот что то после вчерашней тренировки и сегоднящней на быстрые углеводы потянуло, но это и не страшно, гликоген пополнится после 3 дней тренировок подряд, мышцы станут плотнее и надеюсь ,что сильнее

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
210
318 26 23 1
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6 3 30
Молоко коровье, белковое 1%
150
78 6 1 9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
пастилки яблочные
90
234 2 0 54

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
левровей, сывороточный концентрат
1
118 23 2 1
Молоко коровье, белковое 1%
250
130 10 2 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, фарш, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные, на открытом огне
210
289 60 5 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
300
171 4 12 9
Зефир
125
407 1 0 99

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
250
362 52 12 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги