Дневник питания за 19.06.2018

Удивительное дело , больше месяца изо дня в день один и тот же завтрак(яйца+овсянка) и ужин( творог 250 гр) совсем не надоедает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	210	318	26	23	1
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6	3	30
Молоко коровье, белковое 1%	150	78	6	1	9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вафли с фруктово-ягодными начинками	45	159	1	1	34
Итого	655	734	40	29	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
левровей, сывороточный концентрат	1	118	23	2	1
Молоко коровье, белковое 1%	250	130	10	2	16
Итого	280	248	33	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, фарш, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные, на открытом огне	206	284	59	5	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4	12	9
Подсолнечник, семечки	20	120	4	10	2
Итого	826	578	68	28	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1	1	29
Итого	300	141	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	250	362	52	12	7
Итого	250	362	52	12	7
Итого за день	2311	2064	196	75	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сапожок 20.06.2018 21:01

У нас уже пол года такой завтрак)) Только без вафель. И ничего, не надоело))) Я другой завтрак даже не представляю)

Марина Феникс 21.06.2018 05:40

и у меня завтрак с ужином уже давно не меняются, более полугода точно, хоть и другие по набору продуктов (правда, на ужин тоже присутствует творог, только там еще всякое, помимо него)). и это именно вкусовой выбор, я не хочу ничего менять.) а вот обед с перекусами каждый день разные.