Диетящийся
20.06.2018 20:53

Дневник питания за 19.06.2018

Удивительное дело ,  больше месяца изо дня в день один и тот же завтрак(яйца+овсянка) и ужин( творог 250 гр) совсем не надоедает

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
210
318 26 23 1
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6 3 30
Молоко коровье, белковое 1%
150
78 6 1 9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вафли с фруктово-ягодными начинками
45
159 1 1 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
левровей, сывороточный концентрат
1
118 23 2 1
Молоко коровье, белковое 1%
250
130 10 2 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, фарш, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные, на открытом огне
206
284 59 5 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
300
171 4 12 9
Подсолнечник, семечки
20
120 4 10 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1 1 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
250
362 52 12 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена Сапожок 20.06.2018 21:01
У нас уже пол года такой завтрак)) Только без вафель. И ничего, не надоело))) Я другой завтрак даже не представляю)
Марина Феникс 21.06.2018 05:40
и у меня завтрак с ужином уже давно не меняются, более полугода точно, хоть и другие по набору продуктов (правда, на ужин тоже присутствует творог, только там еще всякое, помимо него)). и это именно вкусовой выбор, я не хочу ничего менять.) а вот обед с перекусами каждый день разные.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги