Диетящийся
22.06.2018 22:44

Дневник питания и тренировок за 22.06.2018

Как это все же утомительно , придумывать подписи к дневникам ежедневно, когда никаких новостей нет...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
165
250 21 18 1
Овсяные хлопья "геркулес"
80
281 9 5 49
Молоко коровье, белковое 1%
180
93 7 1 11
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Зефир
40
130 0 0 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
левровей, сывороточный концентрат
1
118 23 2 1
Молоко коровье, белковое 1%
250
130 10 2 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
200
330 62 7 0
Кабачки жареные по 1-238
150
132 1 8 11
Черешня
150
78 1 0 15
Зефир
40
130 0 0 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мэджик протеин бар
1
186 20 5 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
250
362 52 12 7
Зефир
90
293 0 0 71
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прокопошился дома, поэтому тренировка вышла короткой , но интенсивной, проработал базой грудь и спину. Завтра ноги, а в воскресенье-читмил лютый, у друга юбилей , 50 лет-будем гулять в ресторане)))
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
30
20
15
10
5
3
9
92
Вес снаряда
20
40
60
80
100
110
90
4740
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
10
34
Вес снаряда
50
60
60
1920
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
9
9
8
41
Вес снаряда
40
70
70
70
2420
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
24
24
20
68
Вес снаряда
25
30
30
1920
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
10
8
30
Вес снаряда
52
61
61
1722
Результаты за день
Энергозатраты: 138 ккал
Количество повторений: 265 раз
Тоннаж: 12722 кг
 4 
 2
Зачем?
Екатерина 23.06.2018 09:08
Джой и Дивижн, без комментария невозможно опубликовать дневник.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы