Дневник питания и тренировок за 23.06.2018

сегодня как то все не успевал нормально поесть, но по итогу вышло не так уж и плохо всё.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	220	334	27	24	1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Зефир	120	391	1	0	95
Итого	540	727	29	24	97

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	120	391	1	0	95
Итого	120	391	1	0	95

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые	100	339	10	1	71
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	220	332	63	6	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	200	138	5	10	6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	720	811	79	17	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	250	362	52	12	7
Черешня	150	78	1	0	15
Итого	400	440	54	13	23
Итого за день	1780	2370	164	55	293

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

попробовал предтреник в баре , имеющий в составе эфедрин и герань- бодрило неподетски, покалывания кожи забавные , правда пульс разогнался на приседах нехило так, и отдыхал в итоге чуть дольше, чтобы мотор не попортить, ноги то готовы были дальше пахать уже через 120 сек, а вот чсс к 120 приходило только на 4 минуте!

Первая тренировка

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	20	12	10	10	10	11		73
Вес снаряда	20	60	80	80	80	80		4400

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	14	10	10		46
Вес снаряда	43	42	61	61		2324

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	27	27	27		972

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Скручивания с верхнего блока сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	15	15		50
Вес снаряда	20	20	20		1000

Сгибание рук со штангой стоя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	25	13	13	13		64
Вес снаряда	15	25	25	25		1350

Сгибание рук с гантелями хватом "молот"

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	10	10	10		600

Результаты за день

Энергозатраты: 185 ккал

Количество повторений: 374 раз

Тоннаж: 10646 кг

Счастливчик Джек 24.06.2018 04:26

Единственное, что эфедрин там, конечно, довольно условный, в концентрации меньше терапевтической — я подозреваю, что просто перемолотый ма хуанг.

Когда на али разрешено было продавать чай я просто заказывал пакеты по полкило — и таможне и ГНК просто наплевать было, потому что из этой травки выпарить действующее вещество слишком замороченно и нереально (хотя при варке запашок весьма характерный).

Елена 24.06.2018 08:34

Джой и Дивижн, а что, сейчас на Али чай не продают? Помню его просто дофигища было.

Счастливчик Джек 24.06.2018 10:27

Елена, да уж год как запретили продавать, чисто из-за ма хуанга только и жаль.

Андрей Андрей 24.06.2018 10:30

Джой и Дивижн, Эфедрина в предтрениках нет с 2004 года,это просто эфедрин с удаленными алкалоидами-то есть простая травка.Производителе заявлют в своей продукции эфедрин,так как он реально работал лучше всего остально и многие ведутся,думая,что там все таки есть эфедрин.

Счастливчик Джек 24.06.2018 10:35

Андрей Андрей, ага, да я и не представляю, как бы они могли продавать что-то с эфедрином без рецепта.

Диетящийся 25.06.2018 12:31

Джой и Дивижн, ну что за бред, банки с предтреном не российского производства , и пиндосы могут туда класть что захотят, им запреты РФ ГНК не указ))) их и продают в онлайн-магазах свободно. только перекуп печатает переводок с составом и дозировками и режимом приема. то, что я выпил- не содержало в себе ничего перемолотого нерастворимого, никакий травы !!! Лопну от смеха!

это был напиток прозрачный , без взвеси . просто порошок из банки залила водой девочка -спортпит-бармен в клубе)))

Александр 25.06.2018 12:49

Диетящийся, банка с претреном, которая продаётся на территории РФ, проходит обязательную сертификацию. В том числе там изучается и состав. И если есть вещества запрещенные к обороту и употреблению на территории РФ, то сертификат не дают. И соответственно ввоз и распространение товара - незаконно.
Поэтому большой вопрос чего там насыпали и чем залили..

Счастливчик Джек 25.06.2018 14:05

Диетящийся, поверьте, если бы там был эф хоть в каких-то лекарственных дозировках, то винтовые уже давно бы его скупили на корню.

Диетящийся 25.06.2018 14:21

Александр Подтелков, значит это была просто герань, мне и без эфедрина эффект понравился!

Александр 25.06.2018 14:23

Диетящийся, ага. ) DMAA у нас в РФ запрещена в монодобавках. ) Что однако вполне позволяет мешать её в одном пузырьке с кофеином например и вуаля.))
Герань меня тоже штырит жестко..