Диетящийся
26.06.2018 07:48

Дневник питания за 26.06.2018

плотный завтрак, на работу на 24 часа ухожу, там уж когда дадут поесть, тогда и поем, главное,что все по контейнерам и время приема не важно, а лишь суточный объем. В этом смысле на работе проще, и легче, так как нет холодильника и буфета домашних, где тебя всякие  углеводы быстрые искушают.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
220
334 27 24 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
25
72 3 1 11
Молоко коровье, белковое 1%
150
78 6 1 9
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6 3 30
Финики
100
292 2 0 69
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
210
317 60 6 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
200
138 5 10 6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
200
302 58 6 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
300
207 7 15 9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
250
362 52 12 7
Мед пчелиный
30
98 0 0 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ