Диетящийся
28.06.2018 22:59
Дневник питания за 28.06.2018
вот такой рацион вышел у меня сегодня, вечером очень захотелось
селедки с вареной картошкой))) не отказал себе))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
220
|
334 | 27 | 24 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
25
|
72 | 3 | 1 | 11 |
| Молоко коровье, белковое 1% |
150
|
78 | 6 | 1 | 9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
| ИТОГО | 645 | 662 | 44 | 29 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| левровей, сывороточный концентрат |
1
|
118 | 23 | 2 | 1 |
| Молоко коровье, белковое 1% |
250
|
130 | 10 | 2 | 16 |
| Зефир |
40
|
130 | 0 | 0 | 31 |
| ИТОГО | 320 | 378 | 34 | 4 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
42
|
121 | 6 | 1 | 19 |
| альтермани |
60
|
161 | 17 | 10 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
200
|
302 | 58 | 6 | 0 |
| ИТОГО | 502 | 586 | 81 | 18 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
100
|
145 | 17 | 8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0 | 15 |
| ИТОГО | 300 | 371 | 48 | 11 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
400
|
188 | 1 | 1 | 39 |
| ИТОГО | 400 | 188 | 1 | 1 | 39 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2167 | 2185 | 209 | 66 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
28.06.2018 23:33
Как я вас понимаю! Как раз сегодня, скрипя сердцем, я себе на ужин
в этом отказала 
Ольга,
это он ваш ужин съел?!
Джой и
Дивижн, Не иначе 
