Диетящийся
30.06.2018 07:25

Дневник питания за 30.06.2018

Вот как то так, суточный рацион на смену рабочую ,24 часовую...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
220
334 27 24 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
75
216 10 3 35
Зефир
43
140 0 0 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
210
317 60 6 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
200
138 5 10 6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
220
332 63 6 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
300
207 7 15 9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90 3 1 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
250
362 52 12 7
Мед пчелиный
30
98 0 0 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги