Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
75
|
264 | 9.2 | 4.7 | 46.4 |
Молоко коровье, белковое 1% |
250
|
130 | 10.8 | 2.5 | 16 |
альтермани |
100
|
269 | 29 | 17 | 0 |
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 625 | 667 | 49 | 24 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сушки простые из муки 1 сорта |
200
|
662 | 21.8 | 2.6 | 137.6 |
Салат с кукурузой |
200
|
639.8 | 14.8 | 45 | 46.8 |
Итого | 400 | 1301 | 36 | 47 | 184 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
KFC ЧИЗКЕЙК С ТОППИНГОМ МОККА-КАРАМЕЛЬ (порция 114 гр) |
100
|
311.2 | 7.8 | 13.5 | 39.9 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Итого | 200 | 318 | 8 | 14 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Варенье из яблок |
30
|
79.5 | 0.1 | 0.1 | 20.5 |
Итого | 330 | 318 | 21 | 5 | 43 |
Итого за день | 1555 | 2605 | 115 | 91 | 330 |
Подтягивания обратным хватом к груди
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
|||||
Отжимание от брусьев
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
Жим штанги лёжа узким хватом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
50 |
55 |
60 |
1980 |
|
Сгибание рук со штангой стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
10 |
8 |
30 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
750 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
13 |
12 |
12 |
12 |
49 |
|
Вес снаряда |
7.5 |
10 |
10 |
10 |
457 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
12 |
12 |
54 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
12.5 |
12.5 |
600 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
270 |