Диетящийся
08.07.2018 11:39

Дневник питания и тренировок за 07.07.2018

вес стоит который день, видимо питаюсь интуитивно на поддержку, устал сидеть на дефиците

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
210
318.8 26.7 23 1.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
65
187.2 9.4 3 30.6
альтермани
90
242.1 26.1 15.3 0
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки 1 сорта
180
595.8 19.6 2.3 123.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
220
332.2 63.8 6.7 0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
75
216 10.9 3.5 35.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
250
362.5 52.5 12.5 7.5
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
душ в зале на ремонте, старался сильно не потеть, ибо в той же одежде шел к домашнему душу)))
Суперсет
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
Суперсет
Жим штанги лёжа узким хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
50
55
60
1980
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
10
8
30
Вес снаряда
25
25
25
750
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
13
12
12
12
49
Вес снаряда
7.5
10
10
10
457
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
25
25
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
12
12
54
Вес снаряда
10
10
12.5
12.5
600
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
7.5
7.5
7.5
270
Результаты за день
Энергозатраты: 208 ккал
Количество повторений: 277 раз
Тоннаж: 4057.5 кг
Время: 25 мин
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы