Аліна
21.05.2018 10:10
День второй.
Пробный..................,............................................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка Плющеная [Терра] |
80
|
304 | 10 | 5 | 54 |
| Яблоко |
80
|
37 | 0 | 0 | 7 |
| Йогурт 1% [Заречье] |
260
|
96 | 8 | 2 | 10 |
| Итого | 420 | 437 | 18 | 7 | 72 |
| Итого за день | 420 | 437 | 18 | 7 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аліна
20.05.2018 16:53
Завтрак мой первый. Попробуем как это будет.
,.................................................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка Плющеная [Терра] |
85
|
323 | 10 | 5 | 57 |
| Йогурт 1% [Заречье] |
250
|
92 | 7 | 2 | 10 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 435 | 462 | 18 | 8 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, тушённый с грибами |
150
|
257 | 4 | 21 | 12 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Огурец с кожурой, сырой |
100
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Редис, сырой |
100
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 450 | 316 | 7 | 21 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм (виноград сушеный) |
150
|
393 | 2 | 0 | 99 |
| Итого | 150 | 393 | 2 | 0 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Редис, сырой |
100
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Рыба жареная |
150
|
311 | 24 | 17 | 15 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло кукурузное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1955 | 414 | 28 | 22 | 26 |
| Итого за день | 2990 | 1586 | 57 | 52 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Утром проснулась уже уставшая, не смотря на то что...
07-04-2024
Дневник питания и тренировок за 06.04.2024
Есть сегодня совсем не хотелось. Не стала себя зас...
08-04-2024
Дневник питания за 07.04.2024
Треску ничто не может спасти, даже Дор Блю. Да и в...
