Аліна
20.05.2018 16:53
Дневник питания за 20.05.2018
Завтрак мой первый. Попробуем как это будет.
,.................................................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка Плющеная [Терра] |
85
|
323 | 10 | 5 | 57 |
| Йогурт 1% [Заречье] |
250
|
92 | 7 | 2 | 10 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 435 | 462 | 18 | 8 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, тушённый с грибами |
150
|
257 | 4 | 21 | 12 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Огурец с кожурой, сырой |
100
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Редис, сырой |
100
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 450 | 316 | 7 | 21 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм (виноград сушеный) |
150
|
393 | 2 | 0 | 99 |
| Итого | 150 | 393 | 2 | 0 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Редис, сырой |
100
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Рыба жареная |
150
|
311 | 24 | 17 | 15 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло кукурузное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1955 | 414 | 28 | 22 | 26 |
| Итого за день | 2990 | 1586 | 57 | 52 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2021-06-08
Калорийность: 1248 кКал
2021-06-03
Калорийность: 1516 кКал
2021-06-03
Калорийность: 1650 кКал
Интересные блоги
03-06-2021
Дневник питания за 03.06.2021
В погоне за белком, нужными жирами и калий-натриев...
10-06-2021
И снова я
Да уж, не была тут 4 месяца. Вы все наверное худен...
03-06-2021
Дневник питания и тренировок за 03.06.2021
Сегодня получился хороший день.
Снова пересчитала...
Новые рецепты
