Аліна
20.05.2018 16:53
Дневник питания за 20.05.2018
Завтрак мой первый. Попробуем как это будет.
,.................................................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка Плющеная [Терра] |
85
|
323 | 10 | 5 | 57 |
| Йогурт 1% [Заречье] |
250
|
92 | 7 | 2 | 10 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 435 | 462 | 18 | 8 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, тушённый с грибами |
150
|
257 | 4 | 21 | 12 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Огурец с кожурой, сырой |
100
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Редис, сырой |
100
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 450 | 316 | 7 | 21 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм (виноград сушеный) |
150
|
393 | 2 | 0 | 99 |
| Итого | 150 | 393 | 2 | 0 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Редис, сырой |
100
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Рыба жареная |
150
|
311 | 24 | 17 | 15 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло кукурузное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1955 | 414 | 28 | 22 | 26 |
| Итого за день | 2990 | 1586 | 57 | 52 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат с сельдереем
74.3
1.1
2.4
11.6
0
Салат овощной с брюквой и цветной капустой
93
1.3
7.2
5.6
15
Чечевичный суп-пюре
23
1.1
0.6
2.6
9
Интересные блоги
22-02-2021
Коротко, зачем мне нужен низкий вес при высокой мы...
Двадцать километров от Кунгура, идем по заснеженно...
24-02-2021
Как я выбирал, какой физкультурой заниматься... (а...
Не делаю упражнение «планка», потому что его нельз...
23-02-2021
Продолжаю тему низкокалорийной выпечки 3
Подключил дочку (пока дома гостит) к своему увлече...
Лучшие рационы
