Дневник питания за 21.05.2018

Интересно получается,переборщила с углеводами.но интересно получается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые хлопья Myllyn Paras	30	102	3	0	20
Масло из орехов кешью, без добавления соли	5	29	0	2	1
Итого	35	131	4	3	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60	1	5	1
Кофе на молоке сгущенном	100	254	2	2	59
Итого	110	315	4	7	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	250	280	6	14	32
Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные	20	80	5	4	6
Итого	270	360	11	18	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	200	303	40	10	13
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1700	303	40	10	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	90	142	11	10	0
Авокадо	40	64	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0	0	1
Итого	180	213	12	16	2
Итого за день	2295	1324	73	56	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nata2211 21.05.2018 19:17

Чай в расчета заварки)) .. вы ж не скушали две пачки чая ))) так что думаю у вас еще есть ккал на печенько)))

Валентина 21.05.2018 19:20

котлета 20 грамм? прям только один раз ее откусили? про чай написали. по всем параметрам недобор, по углям так же недобор. все как минимум должно быть желтеньким и то не всегда.

Женя Васильева 21.05.2018 21:53

смотрю на Ваш рацион и прям грустно как-то((( я умудряюсь более интересно питаться в свои нормы, как и многие тут)

Джама 22.05.2018 08:39

Женя Васильева, я тоже надеюсь научиться норм и интересно питаться ))))) пока привыкаю что к чему )))

Джама 22.05.2018 08:41

Валентина, котлета 200 гр наверное хотела написать )))))))) пока осваиваюсь тут ))) думаю через несколько дней будет норм все )) спасибо :*

Джама 22.05.2018 08:42

Nata2211, да с чаем и с водой что то много !

Джама 22.05.2018 08:53

Женя Васильева, вчера на ужин сделала яйца фаршерованные авокадо ..Но тут такого нет рецепта.. Получилось очень вкусно )

Женя Васильева 22.05.2018 09:08

Джама, звучит действительно вкусно, но только многие тут, ну и я склонна сама придерживаться принципу - жиры в течении дня, но только не на ужин) лучше позавтракать или пообедать такой яичницей, а на вечер что-то менее жирное) но это надо следить Вам за реакцией своего организма на такие ужины)

Джама 22.05.2018 11:48

Женя Васильева, отлично ! Спасибо вам за совет !!! Постараюсь пересмотреть рацион ! Благодарю вас :*

Женя Васильева 22.05.2018 11:55

Джама,