Джама
21.05.2018 19:13

Дневник питания за 21.05.2018

Интересно получается,переборщила с углеводами.но интересно получается 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневые хлопья Myllyn Paras
30
102 3 0 20
Масло из орехов кешью, без добавления соли
5
29 0 2 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60 1 5 1
Кофе на молоке сгущенном
100
254 2 2 59

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
250
280 6 14 32
Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные
20
80 5 4 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)
200
303 40 10 13
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
90
142 11 10 0
Авокадо
40
64 0 5 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nata2211 21.05.2018 19:17
Чай в расчета заварки)) .. вы ж не скушали две пачки чая ))) так что думаю у вас еще есть ккал на печенько)))
Валентина 21.05.2018 19:20
котлета 20 грамм? прям только один раз ее откусили? про чай написали. по всем параметрам недобор, по углям так же недобор. все как минимум должно быть желтеньким и то не всегда.
Женя Васильева 21.05.2018 21:53
смотрю на Ваш рацион и прям грустно как-то((( я умудряюсь более интересно питаться в свои нормы, как и многие тут)
Джама 22.05.2018 08:39
Женя Васильева, я тоже надеюсь  научиться норм и интересно питаться ))))) пока привыкаю что к чему ))) 
Джама 22.05.2018 08:41
Валентина, котлета 200 гр наверное хотела написать )))))))) пока осваиваюсь тут ))) думаю через несколько дней будет норм все )) спасибо :* 
Джама 22.05.2018 08:42
Nata2211, да с чаем и с водой что то много !  
Джама 22.05.2018 08:53
Женя Васильева, вчера на ужин сделала яйца фаршерованные авокадо ..Но тут такого нет рецепта.. Получилось очень вкусно ) 
Женя Васильева 22.05.2018 09:08
Джама, звучит действительно вкусно, но только многие тут, ну и я склонна сама придерживаться принципу - жиры в течении дня, но только не на ужин) лучше позавтракать или пообедать такой яичницей, а на вечер что-то менее жирное) но это надо следить Вам за реакцией своего организма на такие ужины)
Джама 22.05.2018 11:48
Женя Васильева, отлично ! Спасибо вам за совет !!! Постараюсь пересмотреть рацион ! Благодарю вас :* 
Женя Васильева 22.05.2018 11:55
Джама,  совершенно не за что ) 
Nata2211 22.05.2018 19:52
Джама, 5-10гр нужно или сколько вы в заварку даете)
Nata2211, калорийность чая можно вообще не учитывать, если он без сахара, молока, масла и колбасы
Джама 23.05.2018 08:32
Просто берешь и меняешься, хорошо спасибо ! )
Джама 23.05.2018 08:32
Nata2211, да все поняла ))) благодарю 
Nata2211 23.05.2018 08:39
Просто берешь и меняешься, калорийность да))) а витамини ... и т.д.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты