Джама
22.05.2018 19:20

Дневник питания за 22.05.2018

Перебор с углеводами,может в граммах где то не точный подсчет ,но -1.3 кг за 2 дня.. Не думала,что так все быстро работает.. Немного даже в шоке ) На той недели не было тренировки, а на этой только в четверг и в субботу. Беговая дорожка  + упр на верх.часть тела.. Это еще учитывая,что у меня ПМС ,и организм воду накапливает,а в итоге я похудела на -1.3 кг,понимаю что это вода может быть .. но и все таки приятно,когда весы показывают отвес долгожданный.. Достигнуть -10 кг за  2 месяца без вреда здоровью становится кажется реальным! И праавда ведь 80% результата зависит от питания ! 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
30
47 3 3 0
Авокадо
20
32 0 2 0
Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный
30
41 5 0 4
Кофе, быстрорастворимый, без кофеина, порошок, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Лаваш, из цельного зерна
30
79 2 0 16
Чай заваренный с лимоном
250
70 0 0 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Bounty
27
129 1 6 15
Вода
750
0 0 0 0
Манго, сырое
97
58 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
100
99 2 5 9
Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты)
150
214 24 12 0
Салат из капусты домашнего приготовления
200
156 2 5 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Snickers
15
76 1 4 8
Чай заваренный с лимоном
250
70 0 0 17
Вода
750
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174 14 12 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0 0 1
Салат с курицей, по 1-82
150
205 8 14 9
Капуста тушеная
100
102 2 5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги