Джама
23.05.2018 19:31
Дневник питания за 23.05.2018
День 3. Чувство легкости! Отвес еще -100 гр ! С каждым новым
отвесом чувствую прилив сил и энергии,а это в свою очередь дает
стимул двигаться дальше! Уже 78.6 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые хлопья Myllyn Paras для каши |
150
|
510 | 19 | 2 | 101 |
| Финик, королевский |
20
|
55 | 0 | 0 | 15 |
| Банан |
35
|
33 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
1
|
59 | 0 | 2 | 9 |
| Клюква, сушеная, подслащенная |
20
|
61 | 0 | 0 | 16 |
| Масло растительное, масло грецкого ореха |
10
|
88 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 248 | 808 | 21 | 15 | 149 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кишмиш |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки, жареные без масла, без добавления соли |
10
|
56 | 2 | 4 | 2 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1762 | 121 | 4 | 9 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103 | 3 | 7 | 4 |
| Капуста цветная жареная по 1-238 |
100
|
47 | 1 | 3 | 3 |
| Лаваш белый, обогащенный |
10
|
27 | 0 | 0 | 5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
| Итого | 360 | 274 | 27 | 12 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Bounty |
27
|
127 | 1 | 6 | 15 |
| Шоколад Twix |
9
|
45 | 0 | 2 | 5 |
| Миндаль |
20
|
121 | 3 | 10 | 2 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 806 | 294 | 5 | 19 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо) |
150
|
272 | 14 | 19 | 11 |
| Сметана 20,0% жирности |
1
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр Сулугуни |
20
|
58 | 4 | 4 | 0 |
| Итого | 190 | 371 | 18 | 28 | 11 |
| Итого за день | 3366 | 1871 | 76 | 85 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
