Джама
23.05.2018 19:31

Дневник питания за 23.05.2018

День 3. Чувство легкости! Отвес еще -100 гр ! С каждым новым отвесом чувствую прилив сил и энергии,а это в свою очередь дает стимул двигаться дальше! Уже 78.6 кг 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневые хлопья Myllyn Paras для каши
150
510 19 2 101
Финик, королевский
20
55 0 0 15
Банан
35
33 0 0 7
Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
1
59 0 2 9
Клюква, сушеная, подслащенная
20
61 0 0 16
Масло растительное, масло грецкого ореха
10
88 0 10 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1
2 0 0 0
Кишмиш
5
1 0 0 0
Фисташки, жареные без масла, без добавления соли
10
56 2 4 2
Миндаль
10
60 1 5 1
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
150
103 3 7 4
Капуста цветная жареная по 1-238
100
47 1 3 3
Лаваш белый, обогащенный
10
27 0 0 5
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96 21 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Bounty
27
127 1 6 15
Шоколад Twix
9
45 0 2 5
Миндаль
20
121 3 10 2
Вода
750
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо)
150
272 14 19 11
Сметана 20,0% жирности
1
41 0 4 0
Сыр Сулугуни
20
58 4 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы