Гузель
23.05.2018 10:07
Дневник питания и тренировок за 23.05.2018
первый день умеренного питания, надеюсь все будет нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3 | 5 | 19 |
| Сосиски говяжьи |
1
|
113 | 5 | 10 | 0 |
| Печенье Орешек Крем Роял [Азбука Вкуса] |
20
|
64 | 1 | 3 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
1
|
27 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 285 | 339 | 11 | 18 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КУРИНЫЙ ШАШЛЫК (порция 130 гр) |
200
|
364 | 64 | 11 | 0 |
| КУРИНЫЙ ШАШЛЫК (порция 130 гр) |
200
|
364 | 64 | 11 | 0 |
| Итого | 400 | 728 | 129 | 22 | 1 |
| Итого за день | 685 | 1067 | 140 | 41 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
занятие на велотренажере, спининг, средняя интенсивность
Первая тренировка 20:00 21:00
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 575 ккал
Время: 55 мин
Татьяна
23.05.2018 17:23
А где ужин? Перекусы?
