Ксения Лиса
02.06.2018 11:44

Дневник питания за 01.06.2018

Вчерашний рацион) Сегодня в тренажёрку не пойду, ибо сопли... Это ж надо было додуматься после тренировки в четверг залить себя воды со льдом в +30... Успокаиваю себя тем, что до завтра всё пройдет, если правильно накидаться таблетками)) Ну, и завтра у меня большой теннис на полтора часа) Мой спарринг партнер наконец-то вышел из отпуска) Есть и плюсы - есть не хочется)))
Очень, кстати рада, что нашла этот сайт) Фоток до у меня нет, увы, но за три месяца я с 73кг дошла до 65кг при росте 175см))) Питание+3 раза в неделю тренажерка(иногда 4) даёт свои результаты. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50
117 3 0 24
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
80
139 11 10 0
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
35
63 7 3 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, 2 категории (Варка)
150
187 28 8 0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
130 2 0 28
Помидор (томат), парниковый
200
28 1 0 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1 0 16
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
185
177 41 1 0
Салат из помидоров и огурцов
50
44 0 3 2
Орех кешью
10
60 1 4 2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48 1 0 9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 190 гр)
200
148 6 8 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 02.06.2018 15:44 Нравится 1
помню, мама мне с детства рассказывала историю, как она после тренировки пошла и напилась ледяной воды, что аж воспаление легких подхватила (она в детстве вообще несколько воспалений легких перенесла, видимо, какая-то индивидуальная склонность к этой болезни). в общем, она мне это постоянно повторяла и повторяла, так что я на всю жизнь усвоила, что ледяная вода на разогретое тело - это плохо.)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ