Ксения Лиса
03.06.2018 09:54

Дневник питания за 02.06.2018

Вчера днём ходили на фестиваль национальных культур ) Поели, даже не скажу, что читмил, поскольку ела всё достаточно постное) Зато много, объелась до вечера) Сегодня странный упадок веса, сразу на кило... Вчера мы, конечно, прошли 12км, может из-за этого, может, из-за моей простуды. Сегодня теннис и продолжение фестиваля)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
100
128 8 9 2
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
20
36 4 2 0
Помидор (томат), парниковый
40
5 0 0 1
Черешня
400
208 4 1 42
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
300
171 4 12 9
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
200
364 40 22 0
Десерт Вишнёвый пирожок
35
80 0 4 10
Говядина, хлеб из фарша , 70% постного мяса, 30% жира, печеная
100
241 23 15 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
100
32 0 0 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский
40
145 9 11 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты