Ксения Лиса
05.06.2018 08:32

Дневник питания за 04.06.2018

Дневник за вчера, картошку жареную мои едят чуть ли не каждый день, но я её себе не позволяю фактически никогда, да и не так её люблю, но было жутко лень себе что-то готовить. Свежие ягоды буду лопать, пока они есть, здесь без вариантов, когда свой огород))) Деньги за тренажерный сказали вернут в течении двух месяцев, всё согласно законодательству. блин... 
Наткнулась на ютьюбе на тренировки Hannah Eden, очень интересно))) Даже кое-что попробовала))) Но колени сразу чувствуются.... 
Сегодня по плану новая тренажерка, замотивировала одну подругу на тренировки, сегодня идёт со мной))) Вторую на правильное питание)) Это плюсик в карму? Или ещё нет?))) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
80
127 10 9 0
Хлеб чиабатта
64
167 4 2 30
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
5
32 0 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
150
21 0 0 4
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
150
292 37 14 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24 0 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
350
182 3 1 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка)
30
46 0 2 4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1 4 3
Свинина, свежая, филей, толстое место, без костей, мясо с жиром, тушеная
150
256 42 8 0
Клубника, сырая
200
64 1 0 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности
200
180 8 3 28
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 05.06.2018 08:54
Главное не увлекаетесь мотивированием подруг.. Возможно потом они будут очень не рады тому, что у вас есть прогресс, а у них нет. Или что у вас он субъективно лучше.. Или ещё чего.. И.. Не давите на них. я так послал нахер чела, который полтора года назад меня смотивировал. Сил нет терпеть его нравоучения и его лютый нарциссизм.
Ксения Лиса 05.06.2018 09:17
Александр Подтелков, Э, не, они сами ноют, что жирные (хотя это не так). Естественно, "ленивая жопа" - это ещё ласково я с ними))) Когда тебе капают на мозг, что хотят убрать живот, но ничего для этого не делают, это кого угодно достанет) И я никому не говорю, что есть и как тренироваться, это выглядело бы очень глупо)  
Александр 05.06.2018 09:30
Ксения Лиса, Может быть это только.. Пока? ) Пока вы не станете экспертом как минимум в своих глазах..
Я честно скажу, эту стадию уже прошел. Были попытки пристыдить окружающих, рассказать им как правильно, как неправильно.. Потом поборол себя и забил. )
А сейчас ситуация эта выглядит просто комично.. НА меня смотрят и спрашивают - как?? Я говорю - нелегко, но возможно.. Нужен дефицит и немного нагрузок..
Все внимательно слушают и... Продолжают жить как жили.. Потому что сложно вот прямо сейчас, сегодня перестать есть колбасу и батоны и оторваться от дивана и хотя бы просто пойти погулять..
Алина 06.06.2018 17:53
А что с тренажёркой? Закрыли?
Ксения Лиса 06.06.2018 18:40
Алина, Да, на ремонт, и неизвестно, когда он закончится..
Алина 06.06.2018 20:16
Ксения Лиса, лучше сразу деньги забрать, а то потом ищи-свищи... может владелец поменяется или ещё что.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы