Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет натуральный |
120
|
153 | 10 | 11 | 3 |
Ветчина, рубленая |
16
|
42 | 2 | 3 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая |
20
|
19 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 156 | 215 | 13 | 14 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан, сырой |
110
|
134 | 1 | 0 | 35 |
Итого | 110 | 134 | 1 | 0 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, 1 категории (Варка) |
200
|
347 | 32 | 24 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
Итого | 300 | 448 | 36 | 25 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
260
|
111 | 2 | 0 | 21 |
Итого | 260 | 111 | 2 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец натуральный. Консервы |
185
|
177 | 41 | 1 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая |
80
|
79 | 2 | 1 | 13 |
Морковь по-корейски |
100
|
112 | 1 | 8 | 9 |
Итого | 365 | 369 | 45 | 11 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
400
|
208 | 4 | 1 | 42 |
Итого | 400 | 208 | 4 | 1 | 42 |
Итого за день | 1591 | 1486 | 104 | 54 | 146 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
360 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
1575 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
180 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
12 |
12 |
12 |
690 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
15 |
16 |
47 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
235 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
150 |