Ксения Лиса
07.06.2018 08:18

Дневник питания за 06.06.2018

Вчера был спокойный день, но постоянно хотелось есть, наверно, потому что резко похолодало... Попробовала домашнюю тренировку по системе кроссфит(ВИИТ?), Hannah Eden, так тяжко мне ещё не было, а ведь всего полчаса. Выносливости ноль целых фиг десятых. Но я в принципе не очень люблю кардио, 100м пробежать? Да не вопрос) Я с радостью) Один километр? Не не не, вы давайте без меня, сами) Дыхалка ни к черту, буду нарабатывать постепенно) Сегодня тренажерка, но у меня ещё всё ноет, сжав булки будем заниматься)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая
110
305 10 26 5
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
130 2 0 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец Рисовый [Dr. Korner]
15
46 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)
200
269 36 13 0
Гречневая каша рассыпчатая
150
148 5 3 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
400
208 4 1 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из овощей
100
57 1 3 6
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
100
151 29 3 0
Клубника, сырая
200
64 1 0 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
100
124 8 3 15
Орех кешью
5
30 0 2 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя Васильева 07.06.2018 09:28
как бы именно кроссфит требует постепенного вливания в процесс тренировок - потому что новичок, без  выносливости просто помрет от такой тренировки, да еще и травм себе нанесет.
Ксения Лиса 07.06.2018 09:35
Женя Васильева, Ну, это если совсем новичок, без координации и понимания своей интенсивности. Но я свои пределы знаю) Я, прежде чем чего-то делать, с папой ещё советуюсь, он у меня в прошлом кандидат в мастера спорта по лёгкой атлетике, впрочем как и мама) Сказал, что именно эта тренировка очень неплохая, тем более в видео объясняют, как можно всё сделать легче, именно для новичка)
Женя Васильева 07.06.2018 09:37
Ксения Лиса, это хорошо что с таким подходом Вы ими занялись, а то я на своем пути встречала больше тех , кто скачав программу на телефон Кросффита - сразу начинают по ней работать. после второго круга падать на земь без сил и ессно потом уже никогда к ней не возвращаться ) 
Новые рецепты
Интересные блоги