Ксения Лиса
08.06.2018 08:32

Дневник питания и тренировок за 07.06.2018

Надо завязывать с черешней, или есть поменьше, но усыпано всё дерево, как тут устоять. сегодня съем 100гр, не больше) Тем более, что по плану кино... Заметила, что у меня маловато физ. активности, если нет тренажерки или тенниса, не нагуливаю я 10тыс шагов, с другой стороны. никогда не понимала бесцельного хождения туда-сюда) Если еще с компанией, куда ни шло) Собаку чтоль завести?) Ловите прикольную картинку:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, жареные
100
196 13 14 0
Рагу из овощей
150
85 1 4 10
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)
20
58 2 5 0
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
3
19 0 2 0
Хлебец Рисовый [Dr. Korner]
6
18 0 0 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец Рисовый [Dr. Korner]
20
62 1 0 13
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
100
151 29 3 0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
150
195 4 0 42
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
400
208 4 1 42
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
100
151 29 3 0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
150
195 4 0 42
Морковь по-корейски классическая
50
67 0 4 6
Творожная Запеканка с Ванилью [Президент]
100
152 13 3 16
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
250
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Савушкин продукт 0% обезжиренный Мягкий Нежный (Сыры и творог)
20
6 1 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень устала посте работы, поэтому было как-то вообще тяжко, надо увеличивать рабочие веса, не захотелось мне вчера работать до отказа
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
10
34
Вес снаряда
15
20
20
620
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
12
12
12
690
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
5
5
5
225
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
8
8
8
480
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
15
15
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
12
12
Итоги за день
Энергозатраты: 318 ккал
Количество повторений: 354 раз
Тоннаж: 2465 кг
Время: 27 мин
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ