Ксения Лиса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения Лиса

11.06.2018 08:27

Дневник питания за 10.06.2018

Вчера напал жор) Съела бы больше, если бы днём не уснула) Вся задняя поверхность бедра дико ноет до сих пор. Мне кажется, виноваты танцы)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	80	277	9	4	48
Сыр российский	20	72	4	5	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	22	51	1	0	10
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	5	28	0	3	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2	0	0	0
Итого	382	452	16	14	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное (1-й вариант)	200	251	9	10	32
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105	22	1	0
Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300	156	3	1	31
Итого	600	513	34	13	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]	1	32	0	0	6
Итого	10	32	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица Запеченная [Healthy Food]	120	230	21	1	2
Помидор (томат), парниковый	200	28	1	0	5
Хлебец Рисовый [Dr. Korner]	6	18	0	0	4
Итого	326	277	23	1	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Высоко Высоко]	180	127	29	0	2
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности	100	90	4	1	14
Орех кешью	5	30	0	2	1
Элитный Шоколад Горький [Ritter Sport]	10	60	0	2	4
Итого	295	308	35	6	22
Итого за день	1613	1582	110	35	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Салат с сельдереем

Автор Таня Курбака

Шпинатный салат с кукурузой и тунцом

Автор Оляана

Салат `Спрут`

Автор Лапушка

Интересные блоги