Ксения Лиса
11.06.2018 08:27
Дневник питания за 10.06.2018
Вчера напал жор) Съела бы больше, если бы днём не уснула) Вся
задняя поверхность бедра дико ноет до сих пор. Мне кажется,
виноваты танцы)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
80
|
277 | 9 | 4 | 48 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
22
|
51 | 1 | 0 | 10 |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» |
5
|
28 | 0 | 3 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 382 | 452 | 16 | 14 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное (1-й вариант) |
200
|
251 | 9 | 10 | 32 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105 | 22 | 1 | 0 |
| Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
300
|
156 | 3 | 1 | 31 |
| Итого | 600 | 513 | 34 | 13 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец Клюквенный [Dr. Korner] |
1
|
32 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 10 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица Запеченная [Healthy Food] |
120
|
230 | 21 | 1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Хлебец Рисовый [Dr. Korner] |
6
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 326 | 277 | 23 | 1 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Высоко Высоко] |
180
|
127 | 29 | 0 | 2 |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
100
|
90 | 4 | 1 | 14 |
| Орех кешью |
5
|
30 | 0 | 2 | 1 |
| Элитный Шоколад Горький [Ritter Sport] |
10
|
60 | 0 | 2 | 4 |
| Итого | 295 | 308 | 35 | 6 | 22 |
| Итого за день | 1613 | 1582 | 110 | 35 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
