Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд |
45
|
162 | 3 | 0 | 39 |
Сыр чеддер |
22
|
83 | 5 | 6 | 0 |
Сахар песок |
15
|
59 | 0 | 0 | 15 |
Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21 | 1 | 1 | 0 |
Итого | 282 | 326 | 9 | 8 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд |
50
|
180 | 3 | 0 | 43 |
Курица Запеченная [Healthy Food] |
120
|
230 | 21 | 1 | 2 |
Майонез столовый молочный |
4
|
25 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 174 | 435 | 24 | 3 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Teos Йогурт Греческий Черника [Савушкин Продукт] |
200
|
146 | 11 | 3 | 17 |
Итого | 200 | 146 | 11 | 3 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель, все виды, приготовленная на жару |
150
|
285 | 39 | 12 | 0 |
Масло подсолнечное |
8
|
71 | 0 | 8 | 0 |
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner] |
1
|
32 | 0 | 0 | 6 |
Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1 | 0 | 3 |
Морковь по-корейски |
50
|
56 | 0 | 4 | 4 |
Арахис |
5
|
27 | 1 | 2 | 0 |
Итого | 273 | 492 | 44 | 27 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника, сырая |
200
|
64 | 1 | 0 | 15 |
Орех кешью |
8
|
48 | 1 | 3 | 1 |
Хлебец Рисовый [Dr. Korner] |
6
|
18 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 214 | 130 | 3 | 4 | 21 |
Итого за день | 1343 | 1625 | 94 | 48 | 172 |
Становая тяга с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
9 |
29 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
435 |
|
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
15 |
15 |
50 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
150 |
Тяга за голову с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
750 |
|
Тяга горизонтального блока к поясу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
450 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
8 |
8 |
26 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
520 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
240 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
9 |
9 |
9 |
39 |
|
Вес снаряда |
14 |
18 |
18 |
18 |
654 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
9 |
39 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
234 |