Ксения Лиса
14.06.2018 08:43

Дневник питания и тренировок за 13.06.2018

Повысила таки калорийность, очень довольна) Овсянка хорошо забивает желудок, буду есть её) Сегодня тренажерка, вчера был теннис) Казалось бы,ну сколько вес той ракетки) 320гр всего(я пользуюсь мужской) А руки ноют. .  Поотрабатывать бы удары в стенку, но где ж её найдешь) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312
100
243 12 20 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Хлеб чиабатта
20
52 1 0 9
Сыр швейцарский
22
86 5 7 0
Сахар песок
16
63 0 0 16
Чай Зеленый [Curtis]
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Питьевой Оптималь Клубника-Малина [Савушкин Продукт]
200
156 5 4 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
130
52 4 0 8
Морковь по-корейски
50
56 0 4 4
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
300
315 7 12 44
Хек (Жарка)
250
167 33 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]
500
0 0 0 0
Сардина атлантическая, с костями, консервированная в масле, сухой продукт без маринада
140
291 34 16 0
Хлебец Рисовый [Dr. Korner]
6
18 0 0 4
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3 0 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла отварная по 1-76 (Варка со сливом)
50
17 0 0 3
Черешня
250
130 2 1 26
Арахис
8
44 2 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нет ничего лучше игровых видов спорта( по крайней мере для меня) 
теннис
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 356 ккал
Время: 60 мин
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты