Ксения Лиса
16.06.2018 11:03
Дневник питания за 15.06.2018
Вчера не могла остановиться) Хорошо хоть переела немного)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
248
|
260 | 6 | 9 | 36 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7 | 6 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 814 | 389 | 13 | 16 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7 | 6 | 0 |
| Teos Йогурт Греческий Черника [Савушкин Продукт] |
408
|
297 | 23 | 7 | 34 |
| Итого | 466 | 389 | 31 | 14 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184 | 11 | 8 | 16 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
40
|
101 | 10 | 6 | 0 |
| Итого | 340 | 286 | 21 | 15 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
400
|
172 | 3 | 0 | 32 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 500 | 186 | 4 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76 | 18 | 0 | 0 |
| Фасоль, кранберри (римская), зрелые семена, консервированная |
100
|
83 | 5 | 0 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 880 | 166 | 23 | 0 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
100
|
149 | 8 | 4 | 19 |
| Черешня |
150
|
78 | 1 | 0 | 15 |
| Итого | 250 | 227 | 9 | 4 | 35 |
| Итого за день | 3250 | 1646 | 103 | 52 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
26-07-2021
Дневник питания за 26.07.2021
Пьем кофе с Котом. В горшочках колосится базилик и...
27-07-2021
Дневник питания за 27.07.2021
Искала сегодня в супермаркете сухую морскую капуст...
24-07-2021
«Прекращай есть, когда насытишься на 80%». Отрывок...
Суперфуды, смузи, злаки, белковые батончики — все ...
Новые рецепты
Тосты с авокадо и яйцом пашот
168.7
9.1
9.1
9.7
7
Рататуй
39.8
1.3
1.2
5.7
20
Оладьи печеночные с кабачками
149.7
17.2
6.9
4.6
26
Лучшие рационы
