Ксения Лиса
27.06.2018 08:22

Дневник питания за 26.06.2018

Вес скачет туда-сюда +-полкило, а то и килограмм каждый день, немного раздражает, жду пока устаканится. Вчера попробовала многоповторку(глубокие приседания), дыхалка сбивается похлеще, чем в беге) В итоге меня хватало на 35 повторений максимум. Мдяя. Я думала. поживее буду) Удивило. сколько калорий это сжигает, что-то тут не так) Не знаю, идти ли сегодня на тренировку, или фиг с ней, иду с мамой завтра на силовую аэробику, надеюсь, там мне сил хватит, иначе маман будет злорадствовать) Типа, в тренажерку уже 4ый месяц ходишь, а тут за 15мин сдохла)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
70
164 5 0 34
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
67
121 13 7 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Кофе чёрный без сахара
250
17 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
270
126 1 1 26
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша домашняя
250
119 3 6 14
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48 10 0 0
Кофе чёрный без сахара
250
17 0 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30
125 2 2 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
100
96 22 0 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0 0 2
Горошек зеленый. Консервы
150
60 4 0 9
Авокадо
20
32 0 2 0
Черешня
300
156 3 1 31

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
30
29 6 0 0
Творог «Столовый» 2,0% жирности
80
91 16 1 2
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности
50
45 2 0 7
Смородина черная
100
44 1 0 7
Клубника, сырая
100
32 0 0 7
Арахис
5
27 1 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги