Ксения Лиса
01.07.2018 10:25

Дневник питания за 30.06.2018

Кто-то вчера не удержался, и вечерком наел больше, чем положено, что в корне неправильно) Моя коллега, смотря на меня и цокая языком, посетовала, что мне придется менять одежду, ведь я так похудела) Чем вызвала приступ смеха) 10кг на мой рост-не так уж и много, большая часть вещей, как сидели, так и сидят хорошо) Через пару дней днюха,плпнируется алкоголь и ресторан, эх, я столько за раз не отработаю, придется ущемлять себя потом всю неделю...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
170
406 30 13 38
Сметана 20,0% жирности
10
20 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная
100
81 5 0 14
Горбуша натуральная. Консервы
100
136 20 5 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
16
38 1 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
200
380 53 16 0
Горошек зеленый. Консервы
70
28 2 0 4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0 0 2
Шпинат
30
6 0 0 0
Сырники
80
191 14 6 18
Апельсин
350
150 3 0 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117 1 1 24
Сырники
70
167 12 5 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги