Дневник питания за 17.08.2018

По углям недобор, ну и ладно) Попросила маман сварить мне чечевицу, пока я на работе. Вообще в последнее время люблю пробовать разные продукты, которые раньше не ела, подумываю вот нут купить... Ну да ладно, на работе пришлось задержаться, в итоге чечевица переварилась в кашу) Не придумала ничего лучше, чем запихнуть в нее тушеную говядину) Получилось прикольное суп-пюре, но в след. раз не буду солить чечевицу, тушенка таки очень соленая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	140	222.2	18	16.3	1
Сыр российский	15	54.6	3.5	4.4	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	25	60.5	2.1	0.7	11.6
Итого	180	337	23	21	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Огурец, грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Виноград	250	180	1.5	1.5	38.5
Итого	650	302	3	2	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Говядина с чечевицей	400	294.8	31.6	6.8	24.8
Итого	430	477	37	22	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарины, сырые	250	110	2.7	0.8	26.4
Итого	250	110	2	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Свекла, вареная	90	39.6	1.5	0.2	9
Итого	210	155	26	1	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех	30	201.9	4.1	20.5	3.9
Итого	30	201	4	20	3
Итого за день	1750	1584	98	69	144