Andrey
08.06.2018 05:55

Дневник питания за 07.06.2018

С утра и до вечера было набрано меньше 1.000 Ккал, но вот ужин и вечерний перекус. Итого почти 2.192 Ккал из требуемых 1.976. Лишние 216 Ккал. Без тренировки похоже не обойтиьс

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
200
197 7 4 34
Шпикачки
33
111 3 10 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье "Советское время"
50
210 4 7 33
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
80
127 10 9 0
Огурец, грунтовый
120
16 1 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
200
197 7 4 34
Шпикачки
33
111 3 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
230
299 6 0 64
Курица жареная, по 2-16
220
598 51 43 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье "Советское время"
77
323 6 10 50
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения Лиса 08.06.2018 09:56
Без тренировок и не советуют худеть) Главное - наметить план)
Andrey 08.06.2018 13:05
Ксения Лиса,  я как раз тут читал, что тренировки это не главное и даже не обязательное, если требуется похудеть. А я как раз в первую очередь хочу сбросить вес. Но думаю, как смогу стабилизировать питание, то перейду ко второму этапу. К тренировкам. Сейчас хотя бы настроиться более правильно питаться, а то раньше переваливало далеко за 3.000 Ккал
Александр 08.06.2018 13:08
Andrey, тренировки конечно не нужны. Особенно если вам не дороги мышцы. Без тренировок худеться будет значительно быстрее. За счёт в основном мяса.. Правда этот период быстро закончится и настанет плато. Которое способствует ещё большему зажору.. А оно надо?
Ксения Лиса 08.06.2018 13:08
Andrey, Тогда пожелаю удачи, Поскольку у меня тоже переваливало за 3000, если не за пять тысяч... Булки и сладкое в тех количествах, что я ела, невозможно точно оценить... Первое время тяжело...
Andrey 08.06.2018 13:11
Ксения Лиса, спасибо. У меня же по больше части было море сладкого и просто постоянно что-то перекусывать)
Ааа 08.06.2018 13:12
мне кажется я только за счет тренировочных дней и худею, потому что в них у меня хоть есть дефицит калорий.а без тренировки ем нормально так))
Andrey 08.06.2018 13:17
Александр Подтелков, овощем я конечно не лежу целыми днями. Все же физические нагрузки бывают. Особенно в выходные на даче (ломаем дом, чтобы построить заново), но именно специальные тренировки, а тем более ходить в спортзал. Это пока пас. Вот начнет падать вес от правильного питания, тогда и стимул развиваться, тогда скорей всего начну сперва с домашних тренировок, а потом думаю и до спорт зала дойдет
Andrey 08.06.2018 13:18
Ааа, вот тоже замечаю, что вроде чуть чуть не хватает и тренировки были бы самое то, но пока нет ни времени, ни сил, ни желания, ни денег, чтобы ходить в спорт зал
Александр 08.06.2018 13:22
Andrey, к тому времени, пока вы соберетесь в зал, и потом в нём научитесь что-то правильно делать.. Уже боюсь придётся всё растить заново..
Но в любом случае удачи на этом нелегком поприще..
Andrey 08.06.2018 13:29
Александр Подтелков, их сейчас не так много, так что сильно не потеряю =D (шучу). Спасибо за поддержку)
Ааа 08.06.2018 13:39
Andrey, понимаю вас очень хорошо. у меня 10 лет не было времени, сил и желания. да и когда в первый раз в 30 лет пошла - то тоже с большим трудом. 
время высвободилось в процессе, просто перестала смотреть кино, сериалы, играть на планшетике, развлекаю мозг в зале и при ходьбе ) силы появились тоже только в процессе, физически организм стал посильнее только месяца через два. желание тоже появилось более-менее когда увидела результат по кг  и см в обхвате. и только спустя 4 месяца желание стало настолько сильным, что 1 раз позанималась вне зала дома. до этого мне было только в зале не лень) сейчас понимаю что если бы я не начала через "не хочу не могу не буду" я бы оставалась стоять все еще на том же месте, где и была
это сложный шаг, я вот ненавижу спортзалы и годовые абонементы. но начать можно даже с пресса дома на коврике. или с велика, или с пробежки. что не настолько в тягость
Andrey 09.06.2018 22:11
Ааа, у меня просто сейчас реально немного забитый период. Не буду вдаваться в подробности, но надеюсь к сентябрю все же начать ходить в спорт зал)
Новые рецепты
Интересные блоги