Andrey
09.06.2018 22:08

Дневник питания за 08.06.2018

Черт. То сперва много калорий. Прямо зашкаливают. Теперь оказывается недобрал и при том почти 300 Ккал, которые рекомендованы мне этим же сайтом. Грусть печаль. Будем надеяться, что смогу стабилизировать питание

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Шпикачки
33
111 3 10 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
90
142 11 10 0
Огурец, грунтовый
156
21 1 0 3
Печенье "Советское время"
50
210 4 7 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Шпикачки
33
111 3 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени "Итальянская классика" (ЗАО ПК Корона)
150
442 9 27 39

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье "Советское время"
50
210 4 7 33
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя Васильева 09.06.2018 22:19
вроде все такое калорийное у вас) это я к тому что вон и пельменями можно диету соблюдать) только мне кажется у Вас недобор по белкам, а с жирами уже надо смотреть что там Вам насчитали) А так да- привыкните, начнете "чувствовать" пищу и ее необходимость Вам.
Andrey 10.06.2018 06:37
Женя Васильева, хочу сперва выравнивать по ккал, а потом уже начнут белок и жиры контроллировать
Юлия Федина 10.06.2018 06:46
Andrey, Советую контролировать сначала белок. Он насыщает прекрасно, будет легче выравнивать общую калорийность. Вот вы шпикачками например в количестве 33 грамма только вкусовые рецепторы себе раздражаете. Есть еще больше охота. Добавьте творог, если любите. И больше овощей, калорийность не высокая и наполненность желудка. 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы