Дневник питания за 08.06.2018

Черт. То сперва много калорий. Прямо зашкаливают. Теперь оказывается недобрал и при том почти 300 Ккал, которые рекомендованы мне этим же сайтом. Грусть печаль. Будем надеяться, что смогу стабилизировать питание

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201	8	2	37
Шпикачки	33	111	3	10	0
Итого	233	313	11	13	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	90	142	11	10	0
Огурец, грунтовый	156	21	1	0	3
Печенье "Советское время"	50	210	4	7	33
Итого	296	374	16	17	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201	8	2	37
Шпикачки	33	111	3	10	0
Итого	233	313	11	13	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени "Итальянская классика" (ЗАО ПК Корона)	150	442	9	27	39
Итого	150	442	9	27	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье "Советское время"	50	210	4	7	33
Итого	50	210	4	7	33
Итого за день	962	1653	54	78	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя Васильева 09.06.2018 22:19

вроде все такое калорийное у вас) это я к тому что вон и пельменями можно диету соблюдать) только мне кажется у Вас недобор по белкам, а с жирами уже надо смотреть что там Вам насчитали) А так да- привыкните, начнете "чувствовать" пищу и ее необходимость Вам.

Andrey 10.06.2018 06:37

Женя Васильева, хочу сперва выравнивать по ккал, а потом уже начнут белок и жиры контроллировать

Юлия Федина 10.06.2018 06:46

Andrey, Советую контролировать сначала белок. Он насыщает прекрасно, будет легче выравнивать общую калорийность. Вот вы шпикачками например в количестве 33 грамма только вкусовые рецепторы себе раздражаете. Есть еще больше охота. Добавьте творог, если любите. И больше овощей, калорийность не высокая и наполненность желудка.